Ini 7 Trik agar Perut Tak Buncit karena Kembung

170

AArXHj8Perut terasa kembung setelah makan? Coba terapkan tujuh kiat yang bisa membuat Anda tak perlu malu karena baju terasa semakin sesak akibat perut buncit, seperti dilansir boldsky.com .

1. Hindari mengkonsumsi terlalu banyak cairan

Jangan minum terlalu banyak cairan saat makan. Kebiasaan ini membuat gas terkumpul di perut, yang membuat kita merasa kembung.

2. Makan perlahan

Jangan makan terburu-buru, kunyah dengan baik sebelum menelan makanan. Cara ini bisa membantu makanan dicerna lebih baik di perut dengan lebih sedikit cairan lambung, sehingga mengurangi akumulasi kelebihan gas.

3. Olahraga tiap hari

Berolahraga setiap hari penting untuk mencegah akumulasi kelebihan gas dan mencegah kembung. Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan juga bisa membantu.

4. Menyantap makanan rendah garam

Garam bisa menjadi penyebab akumulasi gas berlebih dalam perut, jadi kurangi makanan tinggi garam agar perut tidak kembung.

5. Hindari minuman bersoda

Jangan minum minuman bersoda atau minuman energi saat makan. Minuman berkarbonasi bisa menstimulasi produksi asam dan gas berlebih di perut, membuat kita merasa kembung.

6. Kurangi makanan berserat tinggi

Jika Anda sedang diet makanan berserat tinggi, mungkin Anda bisa mengurangi jumlah yang dikonsumsi setiap hari karena makanan tinggi serat bisa mengakibatkan kembung.

7. Hindari olahan susu

Makanan olahan susu, seperti keju dan mentega, bisa mengakumulasi kelebihan lemak di perut.

SHARE